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TEMA: Mini-artículos T-Nation

Mini-artículos T-Nation 4 años 11 meses antes #11

  • Leroy
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Yo creo que para cascarte el hombro cualquier press vale. De hecho, el más cómodo me parece el plano porque puedes armar bien la espalda y hacer una buena retracción además de bajar a la parte inferior del pectoral. El declinado es incómodo hasta en los bancos bien hechos para ello. Y el inclinado puede ser forzado según donde lo hagas.

En cualquier caso el problema del press de pecho es que la gente nos ensañamos con ese ejercicio y acabamos con un exceso de acortamiento y de rotación interna del hombro.
Toda la zona del hombro y omóplato tiene un peculiar equilibrio que se altera con el exceso de presses tumbado y que acaba dando problemas a mucha gente.

Un saludo.
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Mini-artículos T-Nation 4 años 11 meses antes #12

  • Michiiiii
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es que sigo sin verlo ¿ pones un disco de 20 debajo de las patas ?

¿ y los pies donde te los dejas ?

Hacerlo en banco declinado para ese próposito aún , pero hacer un banco declinado a base de poner discos debajo . . . no se que lio.
No contesto mp sobre rutinas ni dealers

R.I.P Aziz ''Zyzz'' Shavershian (05/08/2011) Forever mirin '

Lifting for Aesthetics
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Mini-artículos T-Nation 4 años 11 meses antes #13

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Otro mini artículo sacado del Facebook de T-Nation.

fisiomorfosis.com/foro/culturismo-y-entr...los-remos-verticales
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Última Edición: 4 años 11 meses antes por El_Lobo.
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Mini-artículos T-Nation 4 años 11 meses antes #14

  • NZane
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Pekerman, no soy muy manitas con estas cosas... A ver si esto es a lo que te refieres. Sino, modifica lo que quieras y hazlo como veas, porfavor jaja

Edit: Luego traduzco el tuyo y lo subo si te parece ;)
Última Edición: 4 años 11 meses antes por NZane.
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Mini-artículos T-Nation 4 años 11 meses antes #15

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NZane escribió:

Edit: Luego traduzco el tuyo y lo subo si te parece ;)

Cuál?

Tengo otro en lista.
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Mini-artículos T-Nation 4 años 11 meses antes #16

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Al que ha colgado de declinar el banco en la pagina anterior me refería.
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Mini-artículos T-Nation 4 años 10 meses antes #17

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Actualizo con la traducción del fragmento de Pekerman
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Mini-artículos T-Nation 4 años 10 meses antes #18

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A organizarlo así me refería.

karma por el curro ;)
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Mini-artículos T-Nation 4 años 10 meses antes #19

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Mini-artículos T-Nation 4 años 10 meses antes #20

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Justo estaba actualizándolo jaja muy bueno
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